Gestalt Terapia é uma abordagem de psicoterapia focada na percepção que cada pessoa possui da realidade e de si mesma, incentivando a conscientização de seus sentimentos e pensamentos próprios, estando presente no aqui e no agora e desenvolvendo um modo de ser autêntico na sua relação consigo mesma e com os outros.

Nossa concepção de realidade é criada pela maneira como interpretamos as nossas experiências e não pelos fatos que acontecem. A única verdade que alguém pode ter é a sua própria verdade pessoal, a maneira que escolhemos encarar a vida implica na maneira como vivemos ela.

O processo terapêutico consiste em auxiliar as pessoas a tomarem consciência de suas percepções e de como elas moldam a realidade de cada um, possibilitando assumir a responsabilidade por suas escolhas e incentivando a criação de possibilidades que para si são satisfatórias. Um dos princípios para se alcançar este estado é a tomada de consciência dos sentimentos presentes.

De acordo com Fritz Perls, um dos criadores da Gestalt Terapia, a capacidade de entrar em contato com os sentimentos autênticos - emoções e pensamentos verdadeiros - era mais importante para o crescimento pessoal do que as explicações psicológicas. Para ele, o "porquê" dos comportamentos não tinha a menor importância, seu foco era "como" e "o quê". Ao invés de "porquê você fez isso?", utilizava "como você fez isso?" ou "o quê você fez?", com a intenção de promover a consciência de si mesmo, de seus sentimentos, pensamentos e ações.

Essa terapia propõe uma mudança na hierarquia entre cliente e terapeuta, incentivando uma relação mais afetuosa e empática, onde o terapeuta trabalha em conjunto com o cliente, como parceiros em direção a uma meta, e não o analisando com ar de superioridade como se fosse um detentor da verdade.

Muitas vezes usamos a linguagem para dar a impressão de que não temos controle sobre nossa vida. Para assumir a nossa autenticidade, a pessoa é incentivada a reconhecer seus sentimentos e suas escolhas, simplesmente trocando o "não posso fazer isso" por "não quero fazer isso", ou, "eu preciso ir embora" por "eu quero ir embora". Com isso o indivíduo deixa claro que está fazendo uma escolha e assumindo a responsabilidade pelo que escolheu de maneira autêntica.

Desta maneira, percebemos que não estamos à mercê de coisas que "simplesmente acontecem". Qualquer tentativa de se ver como vítima perde o sentido quando reconhecemos que a maneira que vemos e experimentamos são opções e que não somos impotentes.